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Hallo Lena 👋

Schön, dass du da bist. Hier ist dein Stand für diese Woche.

4 von 6 Trainingseinheiten diese Woche erledigt
4/6
Workouts
12
Tage Streak
3
Journal-Einträge

Deine nächsten Schritte

👉 Trage dein heutiges Training ein, oder gönn dir 5 Minuten geführte Meditation, bevor der Tag losgeht.

✨ Dein nächstes Level

Du bist im Einstieg-Paket (29,90 €, inkl. 1 Std. Erstgespräch). Hol dir mehr Tiefe mit einem Coaching-Paket.

Montag Ganzkörper-Kraft — 3×12 Kniebeugen, 3×10 Ausfallschritte, Plank 3×30s
Mittwoch Cardio & Mobility — 20 Min. zügiges Gehen + Dehnroutine
Freitag Ganzkörper-Kraft — 3×12 Hüftheben, 3×10 Liegestütz (Knie), Seitplank 2×20s
Wochenende Frei wählbar — Spaziergang, Yoga oder aktive Erholung

Dein Plan wird individuell von Dee an dein Tempo & deine Ziele angepasst — dies ist ein Demo-Beispiel.

Frühstück Haferflocken mit Beeren & Nüssen, ungesüßt
Mittag Bunter Quinoa-Salat mit Hähnchen oder Tofu
Abend Gedünstetes Gemüse mit Fisch oder Linsen
Snack Apfel mit Mandelmus / Naturjoghurt
🔒

Tieferer Ernährungsplan

Individuelle Kalorien- & Makro-Planung, wöchentliche Anpassung und Einkaufslisten von Dee persönlich erstellt.

19,90 € / Monat

Workouts pro Woche

KW27
KW28
KW29
KW30
KW31

Körpergefühl (1–10, selbst eingeschätzt)

Woche 15 / 10
Woche 26 / 10
Woche 37 / 10
Woche 4 (aktuell)8 / 10

💧 Trink-Challenge

Trinke diese Woche jeden Tag mind. 1,5 Liter Wasser — und beobachte, wie sich dein Energielevel verändert.

🔥 12 Tage Streak

Worauf bist du diese Woche stolz?

Ankommen & durchatmen
5 Minuten · geführt von Dee
05:00

Demo-Player — in der echten App liegt hier eine echte Audio-Aufnahme von Dee.

Was willst du wirklich?

Montag, 19:00 Uhr

Live-Kick-off der Gruppe — wöchentlicher Call mit allen Teilnehmerinnen

Im Kalender öffnen
Donnerstag, 17:30 Uhr

Dein persönlicher 1:1-Call mit Dee (15–20 Min.)

Termin buchen
LM

Lena M.

Kundin seit Juli 2026 · Einstieg-Paket

Einstellungen

Benachrichtigungen, Kontodaten & Datenschutz — in der echten App editierbar.

Dein aktuelles Paket

Einstieg

29,90 € inkl. 1 Std. Erstgespräch
Starter
270 €

Personal Training & Coaching für den Einstieg — für alle, die strukturiert loslegen wollen.

Body
850 €

Umfassendes Programm für nachhaltige Veränderung — Training, Ernährung & Coaching kombiniert.

Exclusive
1.450 €

Das Rundum-Programm mit maximaler 1:1-Betreuung durch Dee.